怀孕妈妈该如何应对便秘？
孕期便秘是很多准妈妈都会遇到的问题。
造成便秘的原因有哪些？
1. 孕期由于孕激素的作用，长抑制素增加，胃动素分泌减少，会导致结肠转运时间延长，引起便秘。
2. 2.怀孕后，随着胎长的发育，女性增大会导致肠道蠕动功能紊乱。孕妇膈肌和腹肌的运动受到限制，导致排便不畅。
具体请看下图，怀孕后，女性的很多内脏器官都会受到挤压。
3. 肠道内水分不足也是导致便秘的原因之一。怀孕后，肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，会导致大便干燥难以排出。
4. 除了以上生理原因外，还会与饮食、活动有关。如果膳食纤维吃得少，运动量少，也会导致便秘发。
孕期便秘的缓解措施
1. 首先要注意多喝水。
增加水的摄入量。当然，并不是越多越好，一般每天1.5-2.0L水即可。
2. 多摄入膳食纤维。
膳食纤维具有良好的通便作用，它能促进肠道蠕动，加速食物通过胃肠道。它还能吸收肠道中的水分，软化粪便，使其易于排出。
3. 适度、适当的运动
女性在怀孕期间要进行有益而适当的运动，有助于锻炼身体，不仅有助于排便，还能在分娩时减轻疼痛，顺利分娩。不要做剧烈运动，如跑、跳等。
4. 建立排便习惯
人体的大肠活动在清晨和饭后比较活跃，所以孕期女性可以尽量在早晨起床后或饭后排便。注意不要将手机带入，集中注意力。
5. 最后一种方法是药物排便。
如果饮食和运动都无济于事，可以适当使用药物帮助排便。使用的药物应该是经过临床验证安全的药物。
5.1 小麦纤维素颗粒，一种溶剂型泻药。服用时要多喝水。少数患者服用 Fibitran 后可能会出现腹胀和腹鸣，但这种情况会很快减轻，并在一至两周内消失。
5.2 乳果糖口服溶液还可用于妊娠便秘或哺乳期便秘，并经美国食品及药物管理局批准用于妊娠和分娩便秘。乳果糖不会被人体吸收，不会影响胎儿发育，因此是安全的。
应严格遵守用量，不可过量服用，否则可能会引起腹痛或腹泻。不要过量服用，否则可能会引起腹痛或腹泻。不要长期大量服用。治疗初期可能会出现腹胀，通常会随着治疗的持续而消失。
5.3 不建议使用聚乙二醇治疗妊娠便秘，因为其安全性尚未确定。
要点： 妊娠期妇女不宜使用润滑性泻药，如开塞露和蓖麻油。中药治疗便秘药物也不建议使用，因为疗效和安全性都没有保证。即时使用，也要选择不含麝香的中药制剂。
6. 保持乐观情绪，缓解精神压力。
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