对于孕妈妈来说，钙是孕期不可或缺的一部分。为了满足胎儿和宝宝的健康生长发育，摄入足够的钙质是很重要的，但补钙也是有时间限制的。孕早期开始补钙确实没用，一般医生会建议从孕中期开始额外补钙，孕20周开始必须每天补充，孕28周以后，胎宝宝的骨骼开始钙化，对钙的需求量更大。另外，在选择钙片时，要多注意生产厂家、生产日期、保质期、批号等细节，不要买到伪劣产品。

孕期何时开始补钙 据膳食调查显示，我国女性孕期每日钙摄入量约为300-400mg，即使在钙摄入量较多的西方女性中，孕期平均每日钙摄入量也仅为800mg左右，均低于孕中晚期每日1000-1200mg的钙推荐摄入量。如果你在日常饮食中吃了很多牛奶和奶制品，可能就不需要额外补钙了，但绝大多数人做不到这一点。

所以从孕中期开始，准妈妈就要注意补钙了，绝大多数孕妇都需要额外补钙。一般从孕中期开始，医生就会建议准妈妈额外补钙，从孕 20 周开始，每天都要补钙：

孕早期：胎儿处于组织器官分化阶段，对钙的需求量不大；孕20周后：胎儿骨骼生长加快，对钙的需求量开始增加；孕28周后：胎儿骨骼开始钙化，对钙的需求量增加。孕期补钙的误区孕早期需要补钙

孕早期是胚胎组织器官形成的时期，孕妈妈的营养状况对胎儿的持续生长和正常发育至关重要。此时，孕妇对钙的需求量与正常人大致相同，不需要特别补钙。

补钙会导致难产

很多孕妈妈担心补钙过多会导致难产，认为钙片吃多了，胎儿的头会变硬，到时候就不好生了 孕期适量补钙确实会使胎儿骨骼变硬，但胎儿头部的颅缝、囟门等部位有软组织覆盖，胎儿的头型具有延展性，所以孕期补钙不会导致难产。

补钙不需要补充维生素D

需要，维生素D的主要作用是促进钙的吸收和利用，如果补钙的同时不注重维生素D的补充，钙的吸收和利用会受到一定程度的影响。因此，孕妈妈每天应注意多晒太阳。

至于补什么钙，就要看自己的选择了。市面上大多数补钙产品的吸收率都差不多，不要轻信广告中的夸大宣传。选择钙片时，要多注意生产厂家、生产日期、保质期、批号等细节，不要买到伪劣产品。